Vähintään kaksi tuntia liikuntaa joka päivä

Lasten liikunnan suositus on vähintään kaksi tuntia liikuntaa - joka päivä! Tämä määrä ei tule täyteen koulun liikuntatunneista eikä sen täyttämiseen myöskään vaadita erikseen liikunnan harrastamista seurassa. Pihapeleissä ja ulkoleikeissä lapsi liikkuu luonnostaan, usein huomattavasti enemmänkin kuin kaksi tuntia päivässä.

Faktoja

• lähes puolet lapsista alkaa kuulua ryhmään, joka ei liiku tarpeeksi
• 13 % neuvolaikäisistä ja 17 % kouluikäisistä lapsista on ylipainoisia
• yli kolmannes vanhemmista on ylipainoisia, n. 10 % lihavia
• n. 10 % äideistä tupakoi raskausaikana

(lähde: LATE-tutkimus , THL 2010)

Vanhemmat liikuttajina

Vanhemmat voivat osallistua lasten liikuttamiseen monin tavoin, kuten osallistumalla koulun välituntiliikunnan kehittämiseen, järjestämällä liikuntatapahtumia tai organisoimalla käveleviä koulubusseja. Vanhempainyhdistys voi kannustaa lapsia liikuttamaan toinen toisiaan esimerkiksi organisoimalla kouluun Välkkäri-koulutusta. Välkkäristä löydät lisätietoa Nuoren Suomen sivuilta.

Mitä ennen leikittiin? 

Suomen Vanhempainliitto kokosi eri ikäpolvien liikkumismuistoja vuonna 2004. Oheisessa liitteessä on koottuna suositumpia leikkejä kautta aikojen. Mukana on myös lauluja, loruja ja liikkumismuistoja. 

 Liikkumismuistoja

 Vinkkejä perheliikuntaan